Flexibility training Stretch

Feszítő gyakorlatok otthon a nők számára A feszítő gyakorlatok otthon a rugalmasság érdekében alapvető fontosságúak a mindennapi életben.

App fitness női szolgáltatások:

• Több mint 80 szakasz nyújt a rugalmasságért

• Több mint 300 nyújtó rutin a nők számára

• Készítse el saját rutinját

• Nyújtó testmozgás otthon

• Nyújtási terv 30 nap

MIÉRT A NŐK MUNKÁJA - NŐI FITNESSESSÉG, Flexibilitás és FELSOROLÁS?

A rugalmasság és nyújtás fokozott izomvezérlés, rugalmasság és mozgástartomány érzését eredményezi. A nyújtás a sportoló gyógyulásának egyik alapvető eleme, amelyet a görcsök enyhítésére terápiásán használnak.

Stretching előnyök nők számára:

Kerülje a sérüléseket.

Javítja a rugalmasságot.

Megkönnyíti az izomfájásokat.

Növelje az izmok rugalmasságát.

Csökkenti az izmok tejsav mennyiségét.

Csökkenti a sérülések valószínűségét.

Javítja az agonista-antagonista izmok koordinációját.

Megakadályozza az izmok megfeszülését edzés után.

Csökkenti az izomfeszültséget.

Megkönnyíti a mozgásokat.

nyújtás és rugalmasság rutinok:

Stretching gyakorlat az otthoni rugalmassági edzéshez

Az izmok rugalmasságának és mozgástartományának növelése fontos az edzéshez és a futáshoz. Erősen ajánlott az edzés előtti nyújtás, mivel csökkentheti az izmok és az ízületek feszültségét, megakadályozza a görcsöket és elkerülheti a sérülések kockázatát. Ezenkívül segíti a gyors gyógyulást és csökkenti az izmok fájdalmát az edzés után

- Izom nyújtás (hát, lábak, karok, nyak, vállak, fenék, has)

- Nyújtás a rugalmasság érdekében

- Teljes test nyújtás

- Nyújtás a magasság növelése érdekében

Bemelegedés és lehűlés

- Edzés előtti bemelegítés

- Az edzés utáni lehűlés

- Reggeli bemelegítés

- Álmos idő nyújtás

- Futtatás előtti bemelegítés

- Futás utáni lehűlés

- Futball előtti bemelegítés

- Labdarúgás utáni lehűlés

Fájdalomcsillapító

- Alsó hátfájáscsillapító

- Térdfájdalom enyhítése

- Nyak és váll nyújtása

- Lábfájdalom

30 napos nyújtás

- Nyújtás és rugalmasság 30 nap

- Magasságnövelés - 30 nap

- Az edzés előtti bemelegítés 30 nap

- Nyújtás aktív szünetekhez

Szeretné csökkenteni az izomfeszültséget és enyhíteni a fájdalmat?

Javítani szeretné rugalmasságát és mozgási tartományát?

Töltse le most nyújtó és rugalmasság gyakorlatokat nők számára

Feszítő gyakorlatok otthon - Rugalmassági edzés Pro

KÉRJÜK A PRO VÁLTOZATAT NYILVÁNOSSÁGRA ÉS SOKKAL TÖBB TARTALOMBAN.